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入秋后这个脏器最易受伤,关乎身体健康,一定要做好防护

入秋后这个脏器最易受伤,关乎身体健康,一定要做好防护

  • 分类:健康指南
  • 作者:基泰颐养中心
  • 来源:
  • 发布时间:2023-08-11
  • 访问量:0

【概要描述】肺是人体最“娇嫩”的器官,是人体最易失守的防线。

入秋后这个脏器最易受伤,关乎身体健康,一定要做好防护

【概要描述】肺是人体最“娇嫩”的器官,是人体最易失守的防线。

  • 分类:健康指南
  • 作者:基泰颐养中心
  • 来源:
  • 发布时间:2023-08-11
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肺是人体最“娇嫩”的器官,是人体最易失守的防线。

立秋过后,凉风悄然而至,气候也会逐渐变得干燥,肺脏作为一个清虚的脏器,喜清润而恶干燥,故而秋燥之气最易伤肺。

秋季如何护肺脏?

中医认为,肺司人体之气,主宣发,有管理呼吸的功能。

宣发时,肺气向外、向上发散,使身体内的废气排出体外;肃降时,肺气向内、向下沉降,使外界的新鲜空气进入体内,这样一呼一吸,完成一次气体交换。

因此,当肺脏受伤之后,最先表现出来的往往就是咳嗽、咽干、喉咙痒、流鼻涕、打喷嚏等呼吸道症状。

那么,在秋季我们应如何保护肺脏呢?

0远离“四怕”

一怕“污染”
 
肺是一身气体交换的场所,吸入气体质量的好坏,直接影响肺脏的健康。

空气污染、汽车尾气、厨房油烟气、抽烟等都容易损伤我们的肺脏。

二怕“燥邪”

秋季燥气当令,此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津,诱发各类肺部疾病。

因此在秋季,要注意润肺,以对抗燥邪的侵害。

三怕“受寒”
 
《难经·四十九难》中指出:“形寒饮冷则伤肺”,意思是形体受寒,或饮食生冷,均可损伤肺脏。

肺喜温怕寒,在寒气到来时,往往第一个受伤。

所以,秋天要注意保暖,不令寒冷乘虚侵入,也是养肺的方法之一。

四怕“悲伤”
 
中医里的七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。

《黄帝内经》中说:“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气。

0常做护肺五妙招

妙招一:蒸气熏鼻
人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将温热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

妙招二:喝润肺粥

百合粥:百合50克,大米或糯米100克,将所有材料洗净之后,加水烧开后转小火煮,食用之前加适量糖即可。百合有清心、润肺的功效,适用于呼吸道感染导致的心悸、失眠。

银耳粥:银耳10克,温开水泡发后与大米同煮,食用之前加适量蜂蜜。银耳具有滋阴润肺的功效,适用于干咳、少痰、神经衰弱等症。

山药粥:山药100克洗净切块后与大米同煮。山药有益肺补肾的功效,适用于身体虚弱、烦躁失眠者。

妙招三:按护肺穴
 

按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

妙招四:做深呼吸
每天早晚进行半小时左右的呼吸锻炼,可以有效地改善肺部功能,以下是两种简单有效的呼吸法,不妨一试:

腹式呼吸法:伸展双臂,尽最大可能地扩展胸部,用腹部带动来呼吸,这个方法可以有效地增加肺容量。

缩唇呼吸法:快速吸足一口气,然后像吹口哨一样慢慢地呼气,这个方法可以让肺部气体充分交换。

这两种呼吸法可以每天早晚各练一组,具体的次数可以根据自己的身体情况自行决定。

 
妙招五:开怀大笑
一部分患有肺病的人容易心情不好,不好的情况反过来容易伤肺。

在生活中,大家要多笑一笑,笑起来时胸廓扩张,肺活量增大,这样有助于宣发肺气。

另外,我们还可以根据中医音乐疗法,经常听一听商调音乐,如《阳春白雪》《阳关三叠》等以养护肺脏,这还有助于缓解精神紧张,保持心情舒畅。

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