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心梗来临前20年,身体会发出信号,很多人都忽视了!

心梗来临前20年,身体会发出信号,很多人都忽视了!

  • 分类:健康指南
  • 作者:基泰颐养中心
  • 来源:
  • 发布时间:2023-08-16
  • 访问量:0

【概要描述】心梗发生前二三十年,身体或就给过提醒信号,可惜不少人并没有重视。

心梗来临前20年,身体会发出信号,很多人都忽视了!

【概要描述】心梗发生前二三十年,身体或就给过提醒信号,可惜不少人并没有重视。

  • 分类:健康指南
  • 作者:基泰颐养中心
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  • 发布时间:2023-08-16
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心梗发生前二三十年,身体或就给过提醒信号,可惜不少人并没有重视。

2023年7月《美国心脏协会杂志》刊发了一项长达42年的随访研究发现,心梗患者在心梗发生前20-35年,即从年轻成年期开始身体就会发出信号,即出现“血脂异常”。

研究发现:发生心梗时的年龄越小,血脂异常就越严重。与≥75岁发生心梗的患者相比,<74岁发生心梗者出现血脂异常时的年龄更早。研究人员指出,该研究结果强调了监测一生中各年龄段血脂水平的必要性。

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三个成年人,就有一个血脂异常

我国成人血脂异常不容乐观,患病率近年来一直维持在较高水平。据中国血脂管理指南修订联合专家委员会修订的《中国血脂管理指南(2023年)》,2018年全国调查结果显示,≥ 18岁成人血脂异常总患病率为 35.6%。③这也意味着三个成年人,就有一个血脂异常。

不仅是成年人,成长期的儿童也开始出现血脂异常。上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科的陈桢玥教授2023年在东方心脏病学会议上指出,目前的数据表明儿童和青少年血脂异常的患病率在逐年增高,在进行血脂异常筛查的儿童和青少年中,血脂异常的检出率达到了20%-28%,这是一个相当高的比例!④

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血脂异常的6个信号,你有几个?

西部战区总医院曾小莉2023年在解放军报刊文提醒,高脂血症早期通常没有明显症状,多在体检时被发现。一旦身体出现以下信号,可能是血脂异常,建议及时就医检查。

1. 肥胖

肥胖是血脂升高的常见信号。若体内脂肪堆积过多,容易使人发胖,进而导致血脂升高。

2. 疲乏

早晨起床后感觉身体疲乏无力,经常感觉头昏脑涨、记忆力及反应力明显衰退。

3. 视线模糊

当血脂升高时,血液黏稠度增高、流速减慢,可能使视网膜出现暂时性缺血的情况,进而影响视力。

4. 食欲不振

高脂血症容易影响肝功能或引发脂肪肝,从而使人出现食欲不振的症状。

5. 腿肚抽筋

如果经常出现腿肚抽筋,并时常感到刺痛,可能是胆固醇沉积在腿部肌肉引起。

6. 睑黄疣

睑黄疣是眼睑上出现的淡黄色小皮疹,刚开始为米粒大小,略高出皮肤,严重时会布满整个眼睑。睑黄疣一般是血脂异常增高导致脂质异位沉积所致。⑤

如果体检后发现血脂已经达到临界水平,应及时进行生活方式干预。

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改善血脂从这6个改变开始!

1. 合理膳食,改变胡吃海喝

西部战区总医院曾小莉提醒,血脂异常人群进食时尽量细嚼慢咽,有助于控制食欲。

控制脂肪摄入:尽量选择蒸、煮、拌、炖等烹调方式,少用油煎、炸、烤、熏的烹调方式。尽量少吃富含饱和脂肪酸或反式脂肪酸的食物,如猪油、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉和油炸食品等,适当多吃海鱼、豆油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。建议每日胆固醇的摄入量控制在200-300mg,适当少吃动物内脏、禽蛋黄、蟹黄等富含胆固醇的食物。

限制盐分摄入:建议血脂异常人群每天摄入盐分5g左右。

控制碳水摄入量:日常饮食中注意粗、细粮合理搭配,减少高糖饮料、精白米面的摄入,适当控制饭量。

多摄入优质蛋白质:建议每天摄入蛋白质100-150g,如鱼虾、牛奶、豆制品等。

增加膳食纤维的摄入:建议每天食用西兰花、洋葱、茄子、黄瓜、冬瓜等新鲜蔬菜500g左右,苹果、香蕉、西瓜、橘子等新鲜水果100g以上。

合理补充水分:建议每天补水2000ml左右,饮水时注意少量多次饮用。平时尽量不喝咖啡,可在餐后适量饮茶。⑤

2. 加强运动,改变久坐不动

建议每天进行30分钟有氧运动,如快走、慢跑、游泳、爬楼梯等,心率控制在(180-年龄)次/分左右。

3. 规律作息,改变熬夜晚睡

建议血脂异常人群尽量在晚上11点前入睡,中午午睡20分钟左右。

4. 戒烟限酒,改变吸烟饮酒

戒烟、避免吸入二手烟,尽量少饮酒。

5. 控制体重,改变超重体重

“管住嘴,迈开腿”,维持健康体重(BMI在20.0-23.9kg/m2)有利于血脂控制;同时,建议腰围控制在男性<85厘米、女性<80厘米。

6. 定期体检,改变忽视健康

20-40岁血脂正常人群:每2-5年进行1次血脂检测。

40岁以上男性和绝经期后女性:每年进行1次血脂检测。

心血管疾病高危人群:每3-6个月检测1次血脂。

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