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早上空腹吃一个,是“百补之王”,提高免疫力,增强记忆力!

早上空腹吃一个,是“百补之王”,提高免疫力,增强记忆力!

  • 分类:健康指南
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  • 来源:
  • 发布时间:2023-08-21
  • 访问量:0

【概要描述】

早上空腹吃一个,是“百补之王”,提高免疫力,增强记忆力!

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苹果,说起它的名号,那也是响当当水果界的“全科医生”,从头补到脚。

其中几个好处特别突出:

1、特别适合高血压

苹果高钾低钠,可中和现代人的高盐饮食,常吃苹果对高血压患者很有好处。

2、帮助溶解血栓

每天吃两个苹果或喝一杯纯苹果汁,可以帮助减少血液中不良胆固醇的含量,防止动脉栓塞。

3、糖尿病人可吃

苹果果实的甜味来自蔗糖和果糖,两者都是自然糖,且含量不高。所以,糖尿病患者也可以适当的吃一些。

4、预防心血管疾病

苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。

5、增强记忆力

年纪大了容易忘事,苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力,维持大脑健康。

 

吃苹果有讲究,空腹吃苹果要注意:

1、有肠胃疾病的患者不要空腹吃。

2、最好不要吃苹果核,营养价值很低。

3吃苹果要不要削皮?

  建议是去皮吃。除了农药残留,很多商家为了苹果保鲜、防虫,会在苹果皮上打蜡。

  这些蜡不好分辨,食用前最好用盐水泡洗,或者直接削皮。

4脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃,不仅能减少胃肠道刺激,还能防治内热、治腹泻。

 

在这里建议老年朋友:

1、苹果洗净、去皮去核后切成小块;

2、在煮锅里加适量清水,放入苹果块,大火煮开后转小火继续煮;

3、苹果煮软后就能吃啦,可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖,味道不错。如果怕胖或者血糖比较高,最好别放糖,直接吃煮熟的苹果。

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