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睡眠会影响老年人骨骼健康

睡眠会影响老年人骨骼健康

  • 分类:健康指南
  • 作者:基泰颐养中心
  • 来源:
  • 发布时间:2023-09-08
  • 访问量:0

【概要描述】大家都知道,睡得少对身体不好!但却很少有人知道,睡得太多也不利于骨骼健康。

睡眠会影响老年人骨骼健康

【概要描述】大家都知道,睡得少对身体不好!但却很少有人知道,睡得太多也不利于骨骼健康。

  • 分类:健康指南
  • 作者:基泰颐养中心
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  • 发布时间:2023-09-08
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大家都知道,睡得少对身体不好!但却很少有人知道,睡得太多也不利于骨骼健康。

一天有24小时,假设每天睡7~8小时,意味着人生大约1/3的时间都在睡眠中度过。睡眠是影响人寿命的因素之一,睡眠时长及睡眠质量更是衡量人体健康的重要指标。从35岁开始,我们身体的骨质就开始流失,随着年龄增长,骨质疏松患病率越来越高,进而引发骨折。因此,老年人骨质疏松和骨折的预防尤为重要。老年人骨折的影响因素很多,睡眠也是影响因素之一。

近日,苏州大学武龙飞副研究员在国际期刊上刊登的一篇论文显示,老年人夜晚睡眠时长过短(<5小时)或过长(>9小时)均会增加骨折风险,其中最适宜的睡眠时长为6~8小时。

研究人员利用中国健康与退休纵向研究(CHARLS)的大型队列数据,进行了一项包含10929人的前瞻性队列研究,通过问卷收集了研究对象的睡眠时长及睡眠质量情况。

研究发现,睡眠时长过短者发生骨折的风险是睡眠时长适中者的1.62倍。同时,睡眠时长与骨折风险呈现一个“U”型曲线关系,这意味着过短和过长的睡眠时间对骨骼健康均有不利影响。另外,午睡和夜晚睡眠时长存在交互作用,晚上睡眠时长过短可以通过增加午睡进行弥补。

骨骼是身体的支柱,骨质转换的昼夜节律对于骨重塑以及骨骼健康尤为重要。睡眠生理和昼夜节律紊乱可能对骨骼健康产生影响,并增加骨折风险。

在流行病学研究中,睡眠障碍也与偶发性骨折有关。例如,与从未上夜班的女性相比,长期轮值夜班的绝经后女性发生髋部和腕部骨折的风险增加。

此外,白天是否午睡、睡眠类型(早睡早起型或晚睡晚起型)、睡眠质量的好坏、失眠和打鼾等,这些也与骨密度和骨折风险有关。因此,保持良好的睡眠习惯对于骨骼健康尤为重要。

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