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适合老年人做的一套健康操,9个小动作,舒服一整天!

适合老年人做的一套健康操,9个小动作,舒服一整天!

  • 分类:健康指南
  • 作者:基泰颐养中心
  • 来源:
  • 发布时间:2023-09-11
  • 访问量:0

【概要描述】这9个动作,每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助。

适合老年人做的一套健康操,9个小动作,舒服一整天!

【概要描述】这9个动作,每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助。

  • 分类:健康指南
  • 作者:基泰颐养中心
  • 来源:
  • 发布时间:2023-09-11
  • 访问量:0
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今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助,跟着动画做,简单易学,太有用了!

-01-

腰部、腿部运动

90度和180度

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


-02-

肩部运动

耸耸肩、缩缩头
功能:消除肩部酸痛。


-03-

手脚运动

右手拉左脚

 

功能:加强心肺功能及身体柔软度。


-04-

眼部运动

上看下看,左看右看

功能:消除眼睛疲劳。

 

-05-

颈部运动

脖子扭一扭

 

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

 

-06-

运动前伸展操

带球上篮

 

功能:运动热身,避免运动伤害。

 

-07-

伸展运动

活动筋骨

 功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

 

-08-

桌前运动

柔软重现
 

功能:恢复以及保持身体柔软性。

 

-09-

蹲踞拉伸运动

朝气蓬勃
 

功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

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