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养生是近年来的热门话题,参与的人群不仅有身体机能逐渐衰退的老年人,还有许多正值旺年的年轻人,可谓是全民养生。而养生内容也是丰富多彩,覆盖中医和西医,注重衣食住行,也讲究气血经脉,形成了庞大的知识体系。“一日之计在于晨”,对于养生来说也是如此,早晨的养生效果要远胜于其他时段。早晨起来做好这3件事,身体更健康,更易长寿。
一、吃早餐
很多年轻人嘴里天天喊着要养生,要关注自己的身体变化,然而落实起来情况却令人不满意。尤其是很多人在休息日都有着不吃早餐的习惯,一觉睡到大中午,醒来后随便吃点东西便开始玩手机,这其实很不健康。在我们夜晚进行睡眠的过程中,身体内部还在继续消耗着能量,虽然我们醒来时并不会感到饥饿,但是此时血糖浓度偏低,如果不吃早餐,可能会出现头晕,眼前发黑等现象,危害健康,对于低血糖患者来说,还可能危及生命。所以大家在休息日适当睡睡懒觉即可,一定要坚持吃早餐,保持体内血糖平衡。
二、运动
早上运动比下午的运动效果更好,可以提高运动效率。这是因为在晚间植物细胞会进行呼吸作用,消耗淀粉和氧气,生成二氧化碳,所以早上空气中的二氧化碳含量最高,氧气含量最低。当我们早上进行运动时,机体细胞由于环境中氧气含量低,会提高氧气的利用率,从而使单位时间内的运动强度得到提升,运动效果更好。因此在早晨,大家要进行适量运动,这样身体会更健康。
三、喝温水
我们都知道人体的生命活动离不开水,我们身体组成70%以上的成分也是水,水对我们的生命活动起着至关重要的作用。在晚间,我们的各个器官会进行排毒,但此时这些毒素并没有排出体外,而是聚集在泌尿系统,比如肾脏、膀胱等,此时喝一杯温水,可以促进毒素排出体外,更有利于身体健康。
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