养生小知识
2025-12-16
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阿尔茨海默病，俗称老年性痴呆
是一种伴有复杂病理的异质性神经退行性疾病
严重危害着全球老年人的健康和生活
很多人都会将它与记忆力减退画等号
但它不仅仅是记忆力变差那么简单
小编总结了
阿尔茨海默病的10大征兆
以及预防的12种方法
希望大家都能关注阿尔茨海默病
关爱阿尔茨海默病患者
阿尔茨海默病
（Alzheimer’s disease，AD）
以下是阿尔茨海默病
常见的10大征兆
1、记忆力衰退
2、不能完成熟悉的工作
曾经的“家务小能手”不见了，原先能煮一手好菜，现在不是太咸就是太甜；洗干净的衣服反复清洗等。
3、语言表达出现障碍
出门常迷路，记不住日期，甚至都分不清楚白天和黑夜。
5、判断力受损
丧失对一些事物的正确判断能力，如花很多钱去买根本不值钱的东西，或者吃已经不再新鲜的食物，甚至会横冲直撞地过马路。
6、理解力下降
早期患者与人交流往往会出现一定的障碍，跟不上他人的交谈思路。
7、将物品或钱错放在不恰当的地方
总把东西放错地方，如水果放在衣柜里、袜子放在餐桌上等。
8、情绪或行为的改变
无缘无故地情绪涨落，或者情绪变得淡漠、麻木。
9、性格改变
糊涂、多疑、害怕、易怒、焦虑、抑郁等，阿尔茨海默病很可能会改变一个人的性格。
10、 兴趣丧失
有的患者能在电视机前呆坐好几个小时，又或者长时间地昏昏欲睡。阿尔茨海默病会“偷”走一个人的爱好，让人对以前的喜好不再有兴趣。
如何预防阿尔茨海默病？
01、要减少糖、盐、油的摄入量
临床研究发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患阿尔茨海默病。因此，人们尤其是老年人，平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。
02、要少饮或不饮烈性酒
科学研究证实，经常饮酒的人罹患阿尔茨海默病的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。
科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患阿尔茨海默病的主要原因之一。乙酰胆碱由胆碱合成，有增强记忆力的作用，建议大家多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。
04、要吃含维生素B12的食物
科学家研究发现，常吃富含维生素B12的食物有预防阿尔茨海默病的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。
05、吃饭要吃七分饱
临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患阿尔茨海默病。建议老年人每餐都应只吃七分饱，不仅有助于预防阿尔茨海默病，还能保护消化系统。
06、要勤动脑
人的思维功能是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。建议老年人经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。
07、不要吸烟
科学家调查发现，吸烟10年以上的人患病的几率要远远大于从不吸烟的人。因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩，建议吸烟的老年人应积极戒烟。
08、要积极参加体育活动
进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气，建议老年人可通过经常参加事宜的体育活动来预防阿尔茨海默病。
09、吃食物时要多咀嚼
生理学家发现，当人咀嚼食物时，大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。建议老年人在进食时要多咀嚼，即使不进食也可进行空咀嚼，养护大脑细胞。
10、要积极地防治便秘
资料显示，便秘是引发阿尔茨海默病的重要原因之一。经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发阿尔茨海默病。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防阿尔茨海默病的发生。
临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大好处。建议老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，以延缓脑细胞衰老。
12、尽量不使用铝制餐具
铝是一种两性物质，它与酸碱都可以发生化学反应。如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物，会使铝元素游离出来污染食物。人们吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，损害中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可能引发阿尔茨海默病。建议老年人应尽量避免使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。
阿尔茨海默病
以现在的科技手段无法逆转
因此呼吁大家
关爱阿尔茨海默病患者
同时遵从预防12法
主动预防阿尔茨海默病
每个人都当好自身健康第一责任人
希望世上不再新出现“苏大强”
关键词：
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