动态资讯
现在的位置:
首页
/
/
催人老的4种饮食,一定要少吃!2道美容食疗方,让你越来越年轻!

催人老的4种饮食,一定要少吃!2道美容食疗方,让你越来越年轻!

  • 分类:健康指南
  • 作者:基泰颐养中心
  • 来源:
  • 发布时间:2023-10-11
  • 访问量:0

【概要描述】

催人老的4种饮食,一定要少吃!2道美容食疗方,让你越来越年轻!

【概要描述】

  • 分类:健康指南
  • 作者:基泰颐养中心
  • 来源:
  • 发布时间:2023-10-11
  • 访问量:0
详情

衰老是自然的生理过程,它虽然不可避免,但合理的保养可以延缓它的进程。

可怕的是,很多人正在不知不觉中加快衰老速度。今天就来告诉大家,这些食物一定要少吃!

01

这些食物催人老

0烘焙食品

烘焙食品包装上往往写着含有氢化植物油,而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。

大量试验及证据表明,反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病,不但加速机体衰老,还使我们饱受疾病困扰。

 

0加工肉类
亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂,不仅防腐还能让食物好看。然而,亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质,且容易造成炎症,形成皮肤早衰。

0

饮酒除了会增加肝脏负担外,还很影响睡眠。

虽然酒后头晕的感觉似乎有利于睡眠,但却不利于我们进入高质量的深度睡眠。睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。

0甜饮料

甜饮料含有大量色素、添加剂等成分,其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出,身体“保鲜”就会更难。

过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应,形成褐色蛋白质,使皮肤暗沉无光、松弛起皱。

 

02

两道抗衰老的食疗方

 
0参芪生肌美白粥
我们准备人参4克,黄芪18克,糯米70克,白糖4克,白术8克。

将人参、黄芪、白术用水煎汁,分2次取药汁,加入糯米熬粥。分2次服完,食用时加入白糖。

此粥有补正气、抗衰老、美容颜、生津止渴之效。适用于皮肤黄白者。

 

0枸杞养血粥

【材料】枸杞20克,山药30克,桂圆肉10克,大米120克。

【做法】将山药与大米同煮,至半熟时加入枸杞、桂圆肉煮成粥。

【功效】此粥能滋补肝肾、养血益智,用于头晕眼花、耳鸣、健忘、目干涩、腰膝酸软者。尤其适用于中老年妇女和贫血患者。健康人常食之,可增强体质,益寿延年。

03

动手!常搓七部位抗衰老

 

#1 搓腰
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
经常搓腰能温煦肾阳、畅达气血,大家可以将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎部位(长强穴)。
每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
注意:双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。
 
#搓足
按摩脚心不但可活血、强肾,还可安神、降压及提高人体的免疫功能。
方法是将左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握住右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。
需提醒的是,搓完脚后不要马上下地,最好在原地休息15分钟。

另外,在饭后一小时内,也最好不要按摩搓脚。

#搓手

虽然搓手的运动强度不及全力跑步,但快速搓手也会让人心跳明显加快、出汗,除了能够疏通经脉外,还有一定锻炼效果。
大家平时可将双掌合十,双肘悬空,使两掌快速对搓200下即可。
 
#搓脸
有研究显示,人的脸部肌肉只有20%能得到活动,而老年人活动和表情都比年轻人要少,因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。
两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。
 
#搓鼻
经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

对于已经有流涕、鼻塞症状者,大家可先将润肤霜抹在鼻子两侧,用食指或中指来回搓200下以上,力度不要太大,以防搓破了皮。

然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上。再配合多饮水,3天以后鼻涕就明显减少,一周之后症状基本可缓解。

此法既安全简便,又行之有效。每天坚持1~2次,还可起到预防保健作用。

#搓耳
耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。
 
#搓胸
这个动作除了平息怒火,还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪,建议经常做。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋(肋骨处),做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。
关键词:

扫二维码用手机看

推荐新闻

基泰颐养

官方微信公众号

基泰颐养

官方视频号

基泰颐养

官方抖音号

河北基泰养老服务有限公司  冀ICP备2020026502号