（分享一个养肝小动作）真的超级简单！随时随地都能做！每天30分钟小动作，轻松养出好气色

1.掂脚：前脚掌着力，脚趾支撑，进行踮脚动作；有助于刺激足三阴经，促进肝脏的气血循环，排出肝脏垃圾，养肝血。建议：每30~50个稍作休息，感觉小腿微酸即可。

2. 敲大腿内侧：肝经位于大腿内侧，晚上睡觉前坐在床上，右腿伸直，左腿曲折平放，双手叠加从大腿根部开始直推到膝盖的位置。有助于疏泄肝火，改善睡眠质量。建议：左右各10分钟左右。
3.拍腋窝：打开腋窝，用力拍打。有助于排走生气、怒气、烦恼、焦虑等不良情绪，使心情舒畅，肝气顺畅。建议：拍到感觉气顺为止。
4.扎马步：双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲至大腿与地面平行，保持一段时间。有助于促使肝气下降，达到疏肝解郁的效果。根据个人体力调整时间，不要过度劳累。
5.眼球运动：上下左右转动眼球各10次，然后顺时针、逆时针转动各10次。有助于促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，间接养肝。建议每隔一小时进行一次，尤其是长时间盯着电脑或手机后。
6.双手托举：保持双脚与肩膀同宽，双臂自左右身侧向上高举过头，保持十指交叉，翻转掌心向上托举。有利于调理三焦和行气利水，三焦包括脾、胃、肝、胆等脏腑，具有疏肝解郁的作用